کانال تلگرام باشگاه ذهن صفحه اینستاگرام باشگاه ذهن مدیر باشگاه ذهن کیست

ما در باشگاه ذهن به آموزش مهارت‌ها، تمرینات ذهنی و هر آن چیزی که ورزشکاران و مربیان برای داشتن ذهنی قهرمان نیاز دارند می‌پردازیم.
ما این اعتقاد را داریم که با آموزش‌هایی که در باشگاه ذهن ارائه می‌دهیم، ورزشکاران و مربیان پیش از آنکه در ورزش به قهرمانی دست پیدا کنند می‌توانند حال خوب را تجربه کنند و در زندگی یک قهرمان باشند.

 

افکار منفی، آغاز مرگ تدریجی یک فوتبالیست قسمت ۱

افکار منفی، آغاز مرگ تدریجی یک فوتبالیست قسمت ۱
۴ (۸۰%) ۲ votes

قسمت اول
مدتی پیش فوتبالیست جوانی با شکایت از اینکه چندی است اعتماد بنفسش کاهش یافته، ملاقات کردم. امید (اسم مستعار) اگرچه از نظر بدنی و مهارت فوتبال در سطح بالایی قرار داشت و یک مهاجم شوت زن در تیمش به حساب می‌آمد، اما مدتی بود در عملکردش حین مسابقه افت بسیار زیادی را تجربه می‌کرد. این ورزشکار جوان می‌گفت در مسابقه دچار استرس می‌شود، تمرکزش را از دست می‌دهد و نمی‌تواند آنچه که می‌خواهد را به نحو عالی نمایش دهد. این موضوع اعتماد بنفس امید را به شدت کاهش داده بود.

هنگامی که در مورد دلایل افزایش استرسش در مسابقه جستجو می‌کردم به موردی رسیدم که بین ورزشکاران و مربیان بسیار رایج است و تا به امروز تحقیقات و کتب زیادی در این رابطه نوشته شده است. بنابراین تصمیم گرفتم علاوه بر اینکه این موضوع بسیار مهم را با شما ورزشکار و مربی عزیز به اشتراک بگذارم، یکی از مهمترین تمرینات ذهنی که با این فوتبالیست جوان داشتم و منجر به بهبود تمرکز، کاهش استرس و در نهایت افزایش اعتماد به‌نفس او شد را به شما نیز معرفی کنم.

تمرین ذهنی خودگویی که در ادامه باهم مرور خواهیم کرد گرچه بسیار ساده است اما نتایج شگفت انگیزی نه تنها در زندگی ورزشی شما دارد، بلکه می‌تواند زندگی شخصی شما را نیز متحول کند و شما را قهرمان زندگی خودتان سازد.

مرگ تدریجی این فوتبالیست با خودگویی منفی

پس از گفت و شنودهایی که من و امید با هم داشتیم به این موضوع رسیدم که صحبت‌های او با خودش در چند مسابقه‌ی پیاپی، خصوصاً در لحظات حساس بازی همچون دقایق آغازین، پایانی و همچنین زمانی که تیم با گل خوردهِ تحت فشار بود به طور غیر قابل باور نکردنی تغییر می‌کرد. تغییر صحبتهای این فوتبالیست با خودش باعث شده بود در مسابقات بازی بدی را از خودش به نمایش بگذارد و این کاهش عملکرد تا جایی رسیده بود که وی را در بازی‌های اخیر نیمکت نشین کرده بود. در حقیقت این فوتبالیست بدون اینکه آگاهی داشته باشد، با افکار منفی و مضری که برای خود ساخته بود اعتماد بنفسش را کاهش داده بود. به تعبیر من خودگویی منفی برای یک ورزشکار یا مربی مرگ تدریجی عملکردش است.

امید با خود چه میگفت؟

در ادامه‌ی صحبت با این فوتبالیست خودگویی‌هایی را یافتم که بخشی از آنها را با دسته‌بندی زمانی قبل، حین و بعد از مسابقه در زیر آورده‌ام:

۱قبل و در حین شروع بازی: من باید دقایق اولیه‌ی بازی گل بزنم.

۲قبل و در تمام لحظات بازی:

الف) همه از من انتظار دارند گل بزنم و تیمم را برنده کنم.

ب) اگر در این بازی گل نزنم فوتبالیست خوبی نیستم.

۳در زمان های نزدیک به پایان مسابقه: بازی دیگه تموم شد، دیگه نمیشه گل زد.

۴- پس از اتمام بازی و حتی تا ساعتها و روزها پس از آن: خیلی بد شد، بازی تموم شد و من گل نزدم.

ورزشکار و مربی عزیز در بازی‌های اخیر فکرهای ناکار آمد، کنترل امید را در دست داشتند و او نمی دانست

آنچه دار و ندار یک ورزشکار را به تاراج میدهد، افکار منفیاش هستند

خودگویی ناکارآمد چگونه باعث مرگ تدریجی عملکرد ما میشود؟

باید بگویم مدل صحبت کردن ما با خودمان، گفت و گوهای درونی، خودگویی‌ها و هر آنچه که شما مایلید آن را نامگذاری کنید بسیار حائز اهمیت است. تحقیقات متعددی از گذشته تا به امروز ثابت کرده‌اند ورزشکاران موفق خودگویی‌های مؤثری را برای حفظ و بازیابی تمرکز، کنترل استرس و اضطراب، مهار خشم، انگیزه دادن به خود، تنظیم انگیختگی و بهبود اعتماد به نفس استفاده می‌کنند.

بنابراین زمانی که ما گفت و گوهای مضر و منفی با خودمان داریم تمرکزمان از روی کاری که در حال انجام آن هستیم برداشته می‌شود، کنترل استرس، اضطراب، انگیختگی و خشم از دست ما رها شده و در نهایت عملکرد ما کاهش شدیدی پیدا می‌کند. این کاهش عملکرد و بد بازی کردن ما مدام ادامه پیدا می‌کند تا در نهایت صدمه شدیدی به اعتماد به نفسمان وارد شده و این مرگ تدریجی عملکرد ما را درپی دارد.

باید به این موضوع هم توجه داشت که اگرچه ممکن است برای هر فرد یک یا چند مورد از نشانه‌های بیان شده رخ دهد اما نتیجه یکی است و آن، کاهش عملکرد و بد بازی کردن است.

از سویی دیگر ذهن ما و بطور دقیق ضمیر ناخودآگاه ما تمام تلاشش را می‌کند تا این خودگویی را اجرا و به اثبات برساند و در صورتی که این خودگویی صحیح و کارآمد نباشد ما را به بیراهه می‌برد.

وقتی بازی را با اندیشههای اشتباه آغاز کنید، حتی قبل از شروع بازی به خودگل زدهاید

در قسمت بعدی به تحلیل اینکه چگونه این افکار باعث بد بازی کردن امید شد خواهم پرداخت و الگوی فکری و خودگویی ورزشکاران و مربیان موفق را بیان خواهم کرد. با ما همراه باشید.

قهرمان زندگی خودتان باشید

سید احمد قاضی عسگر

افکار منفی، آغاز مرگ تدریجی یک فوتبالیست قسمت ۲

دسته بندی : مربیان , ورزشکاران
نویسنده : احمد قاضی عسگر
تاریخ انتشار : ۰۱ / ۰۱ / ۱۳۹۶
بازدید : 107 بار
مطلب مفیدی برای شما بود ؟؟ پس به اشتراک بگذارید برای دوستانتان

احمد قاضی عسگر

مطالب مرتبط ...

مشاهده وبلاگ

افکار منفی، آغاز مرگ تدریجی یک فوتبالیست. قسمت پایانی

در دو قسمت گذشته در مورد وضعیت پرونده یکی از مراجعین ورزشکارم مطالبی را بیان کردم. به طور خاص در مورد خودگویی‌های منفی که ورزشکاران و مربیان با خود دارند ...

ادامه توضیحات

تحمل روانی درد در ورزش

درد همیشه در ورزش وجود دارد، اما توانایی ورزشکاران در تحمل درد یکی از عوامل موفقیت آنها در میادین ورزشی است نوشته‌ی:‌ دکتر ادی اوکانر، عضو انجمن روانشناسی ورزش کاربردی آمریکا درد ...

ادامه توضیحات

تبریک کریستیانو رونالدو به مناسب ماه مبارک رمضان

کریستیانو رونالدو مهاجم تیم رئال مادرید با انتشار ویدئوی به یک کمپین تبلیغاتی برای ماه مبارک رمضان ۲۰۱۷ پیوست. این کمپین توسط کانال تلویزیون ON-E” مصر راه اندازی شده است. ...

ادامه توضیحات

دیدگاه کاربران ...

  1. توسط هیچکس

    پول و پارتی نداشته باعث مرگ ما شد

  2. لطفا قبل از ارسال سئوال یا دیدگاه سئوالات متداول را بخونید.
    جهت رفع سوالات و مشکلات خود از سیستم پشتیبانی سایت استفاده نمایید .
    دیدگاه ارسال شده توسط شما ، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
    دیدگاهی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با مطلب باشد منتشر نخواهد شد.

    دیدگاه خود را بیان کنید