کانال تلگرام باشگاه ذهن صفحه اینستاگرام باشگاه ذهن مدیر باشگاه ذهن کیست

ما در باشگاه ذهن به آموزش مهارت‌ها، تمرینات ذهنی و هر آن چیزی که ورزشکاران و مربیان برای داشتن ذهنی قهرمان نیاز دارند می‌پردازیم.
ما این اعتقاد را داریم که با آموزش‌هایی که در باشگاه ذهن ارائه می‌دهیم، ورزشکاران و مربیان پیش از آنکه در ورزش به قهرمانی دست پیدا کنند می‌توانند حال خوب را تجربه کنند و در زندگی یک قهرمان باشند.

 

چند توصیه برای ریکاوری روانی پس از مسابقه

چند توصیه برای ریکاوری روانی پس از مسابقه

ساعات و روزهای پس از یک مسابقه لحظات بسیار مهمی از نظر روانشناسی ورزش هستند که اغلب از سوی ورزشکاران و مربیان نادیده گرفته می‌شوند.

متأسفانه این نادیده گرفتن در مواقعی که ورزشکار یا تیم به طور کامل حذف شده و قرار نیست به زودی در مسابقه‌ای دیگر شرکت کند بیشتر می‌شود.

 بنابراین تصمیم دارم در مورد ریکاوری روانی پس از مسابقه از آنچه که تا کنون در مقالات،کتاب‌های روانشناسی ورزش و تجربه‌ی کاری‌ام با ورزشکاران حرفه‌ای بدست آورده‌ام چند نکته‌ی ارزشمند را به اشتراک بگذارم.

در وضعیت آخر نمانید

ماندن بیش از حد در آخرین هیجانات تجربه شده (چه غم، چه شادی و…)، یکی از اشتباهاتی است که بسیاری از ورزشکاران و مربیان به طور ناخواسته گرفتار آن می‌شوند.

ماندن بیش از حد در غم و سوگِ شکستی که داشته‌اید شما را به افسردگی می‌کشاند و در مقابل ماندن بیش از حد در هیجانات مثبتی که از یک برد شیرین بدست آورده‌اید؛ ممکن است تبدیل به اعتماد به نفس کاذب شود.

 در هر دو موقعیت، یعنی افسردگی پس از شکست و اعتماد بنفس کاذب پس از پیروزی، ذهن شما به گونه‌ای دستور خواهد داد که شما را از تلاش کردن بهینه برای دستیابی به اهداف بعدیتان دور خواهد کرد که این موضوع برای ورزشکاران و مربیان یک فاجعه به حساب می‌آید.

با مهارت آرامسازی ذهن و جسم خود را آرام کنید
همانطور که پس از هر مسابقه با انجام حرکات کششی، تغذیه مناسب، حوضچه یخ و…  به بازگشت به حالت اولیه بدن خود می‌پردازید؛ می‌توانید با تمرین مهارت آرامسازی، ذهن و جسم خود را از تنش‌های حاصل از مسابقه رها کنید و به حالت اولیه بازگردید. آرامسازی یکی از مهارت‌های کلیدی روانی ورزشکاران موفق است که از آن به شکل‌های متنوعی بهره می‌برند.

علاوه بر مهارت آرامسازی، گوش دادن به موسیقی‌هایی که برای شما آرامبخش است می‌تواند در بازگشت به حالت اولیه ذهن شما کمک کننده باشد.

سید احمد قاضی عسگر 

مربی و مدرس مهارت‌های ذهنی

روانشناس ورزش تیم‌های ملی

دسته بندی : مربیان , ورزشکاران
نویسنده : احمد قاضی عسگر
تاریخ انتشار : ۲۵ / ۱۱ / ۱۳۹۷
بازدید : 88 بار
مطلب مفیدی برای شما بود ؟؟ پس به اشتراک بگذارید برای دوستانتان

احمد قاضی عسگر

مطالب مرتبط ...

مشاهده وبلاگ

روانشناسی ورزش چیست؟

به جرأت می‌توانم بگویم نگارش یک تعریف کاربردی، قابل درک و غیرکلیشه‌ای از روانشناسی ورزش که برای مخاطبان مفید باشد، کاری بس چالش بر انگیز برای من بود. برای بیان ...

ادامه توضیحات

چگونه خشم خود را در ورزش کنترل کنیم؟

خشم از جمله هیجاناتی است که انسان تجربه می کند و در ورزش اغلب با استرس فراخوانده و با انگیختگی درمسابقات همراه می شود. خشم ممکن است بر عملکرد تاثیر ...

ادامه توضیحات

کتاب متمرکز برای فوتبال منتشر شد + دانلود

کتاب متمرکز برای فوتبال تألیف بیل بسویک، روانشناس ورزش تیم ملی فوتبال انگلیس با ترجمه دکتر محمد خبیری و سید محمد زادخوش از سوی انتشارات پژوهشگاه علوم ورزشی وارد بازار ...

ادامه توضیحات

دیدگاه کاربران ...

    لطفا قبل از ارسال سئوال یا دیدگاه سئوالات متداول را بخونید.
    جهت رفع سوالات و مشکلات خود از سیستم پشتیبانی سایت استفاده نمایید .
    دیدگاه ارسال شده توسط شما ، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
    دیدگاهی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با مطلب باشد منتشر نخواهد شد.

    دیدگاه خود را بیان کنید